palla di cannone

CI SONO SPALLE E SPALLE

Come si ottengono spalle larghe e tonde? La larghezza dipende dalla lunghezza delle clavicole ed ovviamente è una questione strutturale non modificabile (a meno che non si raggiungano i livelli di massa muscolare del sette volte Mister Olympia Phil Heath). La forma sferica, invece, dipende dallo sviluppo proporzionato dei tre capi del deltoide. Non sto …

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DEFINIZIONE MUSCOLARE OMOGENEA: COME OTTENERLA

Se siete tra quelli che se ne vanno in giro per le palestre, una o due volte l’anno, a chiedere all’istruttore di turno consigli su come avere addominali scolpiti e pettorali più voluminosi, vi proibisco di continuare a leggere. Il vostro atteggiamento nei confronti dell’allenamento è irrispettoso, perchè la definizione muscolare è un argomento che …

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PERIODIZZAZIONE ONDULATA PER IL BODYBUILDING

Un bodybuilder professionista di cui non ricordo il nome (poco importa, l’importante è portare avanti i concetti), alla domanda che gli è stata rivolta riguardo il quantitativo di serie che esegue, ha risposto in questo modo: “Se bisogna accendere la luce quante volte va azionato l’interruttore?” Appare chiaro che si trattasse di un sostenitore dell’alta …

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MUSCOLI DURI COME LA ROCCIA

Si è concluso da poco il Mister Olympia che per gli appassionati di cultura fisica rappresenta un avvenimento molto importante. Sui gruppi Facebook imperversano i dibattiti riguardo chi ha vinto, chi ha perso, chi avrebbe dovuto vincere eccetera. Successivamente il dibattito sulla competizione, si trasforma sempre in un modo per alimentare i confronti con le …

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Spalle a palla di cannone

Ultimamente per passatempo, sto sfogliando vecchie riviste di bodybuilding. In una di queste, mi sono imbattuto nuovamente in un’ articolo che trattava l’allenamento dei deltoidi, attraverso le dritte fornite da professionisti di quei tempi, tra cui erano presenti anche Jay Cutler e Ronnie Coleman. All’epoca mi allenavo da poco più di un anno e  ciò …

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